本週知識

如何保護關節，避免進一步發炎？

適當地保護關節可減低關節因過分操勞而進一步發炎，亦可減輕關節在使用時所產生的痛楚。

• 避免關節的負擔或活動長時間維持在同一位置，應不時轉換姿勢或稍作休息。
• 避免連續地作重覆性的動作，如：抹窗，打掃等，應定時放下工作來休息或做一些伸展運動。一般情況下，患者活動了大約三十分鐘後，應有約五分鐘的休息。
• 多利用輔助器具以減低工作時的體力消耗及關節的負荷，如長柄的清潔工具、手推車等。
• 時常保持良好的姿勢，例如站立時要保持腰背挺直，可減低關節壓力及避免關節變形。
• 多注意關節的變化，當關節活動時感到痛楚，便是一個警告，應立即停止有關動作，檢討動作是否適當，避免關節因過度勞累而發炎。

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