本週知識

穿高跟鞋足部護理須知

1. 宜選擇質料好、吸震、耐磨及防滑效果較佳的鞋款；如果鞋跟過高，腳底應有足弓設計，踩下去時重量才不會完全放在前足部。
2. 下班回家後經常熱敷或把腳浸在溫水中至少5分鐘，加強腳踝強化和鬆弛運動，以及多按摩足部。
3. 需要長時間走路的女性，不妨於辦公室中擺放一對平底鞋，與高跟鞋交替穿著，以減輕雙腳局部疲勞。
4. 利用休息時間，多做和穿高跟鞋慣性姿勢相反的動作，例如下肢拉筋動作，或身體靠牆，膝關節彎曲半蹲約20度，重複多做幾次。
5. 宜購買鞋頭上下空間夠寛的鞋，避免腳趾擠壓在一起。
6. 在腳前掌或腳跟等重要受壓點放置軟鞋墊，幫助減少腳底所承受之壓力。

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