人的神經系統負責管理和指揮身體各部分的功能，這系統隨著年齡的增長會漸漸緩慢起來。運動可以增進老人神經系統的協調性，增強反應能力，令手腳活動更加敏捷。研究指出運動能令大腦皮層的血液流量增加，對肌動功能有正面的影響，而且有氧運動訓練更可改善多種神經系統的功能，如反應能力、視覺組織、記憶力及精神反應等。
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